Voy a tratar de ayudarte con esto, dándote algunas claves para introducir hábitos saludables en tu vida.

1. ¡GráBate esta clave! Lo más importante para adoptar hábitos es la constancia y la repetición.
2. Debes proponerte hábitos que sean de alto valor para ti. En este punto debes hacer una reflexión... ¿realmente lo quieres hacer?
3. Planifica una estrategia. Marca unas pautas para llevarlo a cabo. Por ejemplo, si quieres comenzar a caminar todos los días media hora, establece un horario para ello que sea lo más repetitivo posible, es decir, a la misma hora, por el mismo sitio…resultará mucho más fácil de esta forma, que si cada día tratas de realizarlo a una hora diferente. Una vez establecido el hábito, adapta los cambios, pero no antes. Aquí es donde te recomiendo para comenzar, ir a un gimnasio o con un entrenador personal. Muco mejor si son clases dirigidas en grupos reducidos.
4. No caer en el autoengaño, ni en la excusa hacia uno mismo, recuerda que no deja de ser un ciclo que debemos repetir, aunque al principio nos cueste, se trata de pasar esa fase para adoptarlo como hábito y dejará de costarnos realizarlo.
5. ¡No te olvides de recompensarte! Eso sí, no lo hagas con premios que te provoquen perder tus avances. Si tratas, por ejemplo, de llevar una vida más saludable y quieres establecer como hábito una alimentación más sana, no te comas un pastel por haber realizado bien un día de dieta. Puedes recomensarte, por ejempo con una prenda de ropa nueva que te siente bien. NOTA: aprovecho para pedirte un cambio de patrón, NO utilices la comida como premio, ni contigo mismo, ni con los demás.